sport

suplementy

O odżywkach wysokobiałkowych


Każdy kulturysta wie, że podstawą jego diety powinno być białko, które jest podstawowym budulcem mięśni. Białko więc wspiera ich budowę i dobrą kondycję. Kulturyści układają sobie dietę bogatą w białka, np. jedząc omlety z białek jaj kurzych lub przyrządzając dania z mięsa. Niemniej jednak, żeby efekty były jeszcze lepsze, a mięśnie miały dodatkowe...

Węglowodanowy zastrzyk energii


Jeżeli chcemy podczas treningu dawać z siebie wszystko, musimy mieć na niego siłę i ochotę oraz dysponować dużą dawką energii. Powinniśmy także pamiętać, że podczas treningu ta energia, wraz z kolejnymi wylanymi kroplami potu, spada. W związku z tym tak ważne jest to, aby ją naszemu organizmowi systematycznie uzupełniać. Najlepiej nadają się do tego zadania...

Jaką funkcję w organizmie pełni magnez?


Magnez to niezwykle istotny pierwiastek, który pełni w naszym organizmie szereg ważnych funkcji. Działa on między innymi stymulująco na pracę układu naczyniowo-sercowego, układu nerwowego, mięśniowego czy kostnego, jest odpowiedzialny za prawidłowe krzepnięcie krwi itp. itd. Jego niedobór może więc powodować poważne konsekwencje zdrowotne. Organizm zdrowego, dor...

To od lat najlepsza odżywka


Jednym z najlepszych odżywek, a jednocześnie naturalnym i w pełni legalnym anabolikiem jest kreatyna. To doskonałe rozwiązanie, jeśli naszym marzeniem jest uzyskanie dużego przyrostu masy mięśniowej i siły. Oczywiście nie zastąpi ona systematycznego, odpowiednio zaplanowanego i intensywnego treningu. Warto też sięgnąć po różne suplementy diety, a wśród nich p...

Pozytywne strony suplementacji ZMA


Suplementacja diety środkami ZMA zdaje się przynosić wyłącznie pozytywne efekty. Ze względu na skład preparatów tego typu, jest on zalecany nie tylko sporowcom, ale również osobom cierpiącym na anemię. Co wchodzi w skład ZMA? Przede wszystkim magnez - odpowiada od za rozrost mięśni oraz za hamowanie zakwaszania mięśni, szczególnie po intensywnym wysiłku. Kolej...

wartości odżywcze gruszek


Gruszki należą do tych owoców, które są cenione ze względu na swoje walory smakowe jaki i cenne dla organizmu właściwości odżywcze. Jako jedne z nielicznych owoców, gruszki zawierają jod. Jest to pierwiastek, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Dodatkowo, w gruszkach znajdują się spore ilości bromu - minerału, który bierze udział w ...

Czy napoje energetyczne powinny być stosowane przez sportowców?


Co nazywamy napojami energetycznymi? Przede wszystkim są to produkty spożywcze, przeznaczone do bezpośredniego spożycia, które w swoim składzie zawierają przede wszystkim taurynę, ryboflawinę, również kofeinę. istotne jest, że poziom natężenia tych składników jest bardzo wysoki - produkty te nie powinny być spożywane np. przez kobiety w ciąży. Napoje energety...

Jak na nasze stawy wpływa glukozamina?


Glukozamina jest organicznym związkiem chemicznym, który stanowi jeden z najważniejszych składników zdrowych stawów oraz chrząstek. Jej niedobory sprawiają, że te części ciała zaczynają źle funkcjonować - może to wynikać również z nadwagi, nieodpowiedniej diety jak również podeszłego wieku. Ważne jest, aby odpowiednia dawka glukozaminy znajdowała się w ...

Właściwości zdrowotne papryki.


Papryka należy do warzyw, które są prawdziwym bogactwem składników odżywczych. W jej skład wchodzą witaminy (szczególnie duże ilości witaminy C oraz beta-karotenu), a także sole mineralne, w tym potas i wapń. Papryka dzięki swoim cenny właściwościom wywiera nieoceniony wpływ na zdrowie i samopoczucie człowieka. Regularne spożywanie tego warzywa wpływa korzys...

Żeń-szeń ? naturalne źródło energii


Poszukując dużej dawki energii przed treningiem nierzadko sięgamy po kawę, czy inne napoje z dużą zawartością kofeiny. Kofeina wykazuje dużą w skuteczność w pobudzeniu układu nerwowego człowieka, jednak jej efekt jest krótkotrwały. Zdecydowanie lepszy efekt pozwala osiągnąć korzeń żeń-szenia. Oprócz tego, że żeń-szeń wzmacnia i pobudza do działania,...